SAUNA HÚMEDO

Quienes padecen hipertensión o cardiopatías deben consultar con su médico antes de comenzar con las sesiones de sauna.

Desde el momento en el que entramos en el sauna, el cuerpo experimenta una serie de reacciones. Las primeras son la transpiración y la hidroforesis (apertura de los poros de la piel). Como consecuencia se produce la eliminación de toxinas y una limpieza de la epidermis en profundidad. Después, la elevada temperatura y el grado de humedad estimulan el riego sanguíneo y la regeneración de las células, lo que significa que la sauna puede ayudar a aliviar varias enfermedades cutáneas y respiratorias. La concentración de calor resulta también positiva para el sistema cardiovascular, dado que el corazón, al adaptarse a la vasodilatación, bombea más fuerte y por tanto se favorece la circulación. De igual modo, las altas temperaturas influyen en las terminaciones nerviosas, provocando una ralentización de los impulsos sensitivos que van de la piel al cerebro. Resultado: el individuo experimenta una relajación, en la que radica el efecto anti estrés del sauna. Por último, la combinación de calor con un aceite de acción terapéutica (mentol o eucalipto), actúa de forma muy positiva en los bronquios y el sistema respiratorio en general.

Beneficios Terapéuticas del Sauna Húmedo

  • MEJORIA   DE LA CIRCULACION

A medida que el corazón acelera sus latidos para llevar sangre hasta la superficie de la piel con el fin de enfriarla, la velocidad circulatoria elimina más deprisa los productos de desecho del cuerpo.

  • MEJORIA DE LA RESPUESTA DEL SUDOR

El cuerpo caliente respira para enfriarse, entrenando las glándulas sudoríferas y manteniendo funcional la respuesta del sudor para favorecer la regulación termal fuera del sauna, especialmente durante el ejercicio y el tiempo cálido.

Eliminación de toxinas. Se sabía que en el sauna se eliminan minerales del cuerpo, pero el papel de ayudar a la expulsión de toxinas era desconocido, hasta que se efectuó un análisis y la lista de plomo expulsado durante una sesión de sauna resultó impresionante. Es cierto que los minerales positivos para el organismo también se eliminan cuando sudamos mucho, por lo que debemos asegurar su reemplazo con una dieta sana y no arriesgarnos a perder líquidos que no nos sobran.

  • ALIVIO DEL DOLOR

La combinación de calor corporal, mejoría de la circulación, emisiones de endorfinas y calentamiento de las articulaciones rígidas alivia el dolor y las molestias. Un cuerpo caliente también es menos sensible al dolor.

  • AYUDA PARA EL SUEÑO

Al relajar el cuerpo y eliminar muchos de los dolores, el sauna nos permite dormir mejor.

  • MEJORIA DE LA FUNCIÓN CARDIOVASCULAR

Los investigadores japoneses dicen que el uso del sauna puede ayudar a las personas con fallos cardíacos congestivos al mejorar su eficiencia de bombeo cardíaco y el flujo sanguíneo. Su investigación utilizó un sauna templado, a temperaturas de unos 60 grados.

  • MEJOR RESPIRACIÓN

Investigadores holandeses preocupados porque el sauna pudiera producir bronco constricción (y dificultades respiratorias) descubrieron que sucedía exactamente lo contrario.  Comprobaron que los pacientes con enfermedades pulmonares obstructivas mejoraban transitoriamente sus funciones pulmonares.

  • ALIVIO DE LA ARTRITIS

El sauna puede reducir los efectos de la artritis reumatoide. Investigadores rusos descubrieron que el sauna ejerce un efecto positivo sobre el sistema locomotor y el estado psicoemocional además de aliviar el dolor.

No es recomendable para todos

El sauna puede resultar ser peligroso para quienes padecen determinadas enfermedades del corazón, ya que sudar abundantemente provoca se concentren también los fluidos corporales, por lo que la sangre se torna más densa y esto puede provocar un ataque cardiaco.   Por ello, los especialistas recomiendan tanto en caso de hipertensión como en personas cardiópatas consultar con el médico la conveniencia o no de acudir a un sauna. Asimismo, hay estudios médicos que advierten de que el abuso de las sesiones de sauna puede ser perjudicial para la vida sexual.  Esta conclusión se fundamenta en que el calor de un sauna puede reducir drásticamente la cantidad y calidad del semen masculino, y en el caso de las mujeres, ocasionar fuertes hemorragias menstruales e incluso el interrumpir la ovulación.  Otros datos muy importantes arrojan estudios realizados en EEUU, que demuestran que los bebés nacidos de mujeres que utilizan el sauna con frecuencia presentan el doble de probabilidades de padecer espina bífida, a consecuencia del excesivo calentamiento del útero.  Por ello, se advierte de que la mujer embaraza no debe acudir a saunas y quienes planeen quedarse embarazadas deberían limitar cada sesión a 15 minutos entre periodos de enfriamiento.

DIFERENCIAS ENTRE SAUNA HUMEDO Y SAUNA SECO

El sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo al liberar, mediante sudoración abundante y rápida, toxinas y activar la circulación sanguínea, a través de diferentes contrastes de temperatura.

Se denomina sauna a un baño de vapor o sudoración que se realiza en un recinto a muy alta temperatura, dependiendo de la humedad relativa dentro del recinto, el sauna puede ser húmedo o seco.

El sauna húmedo o también conocido como baño turco es un baño de vapor caliente que oscila sobre los 55 °C con una humedad relativa que ronda el 100%.  Originalmente es un sistema de salas de calor a diferentes temperaturas. Son tres salas que se escalonan en su temperatura, la primera está a 25 °C, la segunda a 40 °C y la tercera a casi 60 °C. Se combinan calor seco y calor húmedo con frío y masajes proporcionando unos beneficios muy parecidos a los del sauna finlandés, aunque con menos exigencias e impacto.

Las exigencias físicas son importantes, puesto que a las personas hipertensas o con trastornos circulatorios o cardiacos tienen que consultar con su médico antes de comenzar a utilizarlos.

Además, el concepto de higiene del sauna hace referencia a su eficacia en conseguir higienizar perfectamente la piel prácticamente sin utilizar jabón.

La transpiración que se produce, muy profunda, hace que se abran todos los poros y que se elimine el sebo, las toxinas y las bacterias.